这是一种被证明有效处理负面情绪的方法，它能帮助你更清晰地认识自己的感受，并学会与之和平共处。

尝试调整“自我评价”

当你出现自责时，试着用更轻松的方式对待它们:

①将这些想法简化为一个双音节词，如“懒惰”，然后快速重复说30秒(例如“懒惰，懒惰，懒惰..”) ;
②想象自己是主持人，用富有魅力的旁白讲述你的生活;
③把这些话调侃地唱成S.H.E的《不想长大》。
尽可能多做一些尝试，看看哪个最适合你?
这样做不是嘲笑自己的想法，而是减轻它们给你带来的压力。

让身体活动一下

感到无法继续工作、学习的时候，我们可以立刻站起来，活动一下身体。
可以跳一会儿，做几个深蹲；也可以做几个俯卧撑，让血液流动起来。
长时间坐在桌子前，我们会感到身体僵硬，不仅是姿势，连呼吸、思维甚至情感都会变得“僵硬”。
通过让身体简单“活动一下”，我们能够快速地回归身体感受，缓解这种“僵硬”。
有条件的话，可以在家或学校附近快步走一圈。如果能在大自然中散步，那就更棒了!

做真正放松的事

每个人能让自己松弛下来的事物，都不一样。
有的人在压力下能够更快速完成任务，而有些人则需要相对更宽松的环境。有的人在早晨疲惫时，需要一杯咖啡来提神。有的人则更愿意将重要的事情留在深夜，才能以更高效的状态完成。
所以，不需要去模仿别人，而是可以去探索，属于你个人的需求和偏好。
如果你现在感到疲惫，试着回想一下你上次充满动力的时刻。也许是在海边将沙子高高堆起，又或许是吃到美味的食物。
然后问问自己：
那时候与现在有什么不同?
你怎样才能再次营造那种环境来激励你行动起来?

选择真正想做的事

或许每个不愿意做的任务背后，都有一些对自己来说很重要的东西。
但不管是什么，都值得我们停下来思考：
我真正在意的是什么?
这些任务是如何帮助我实现这些的?
这可能意味着我们需要审视一下自己的价值观或目标，如果我们还处在迷茫状态，也许现在是暂停下来，设定一些新目标的好时机。

想法发生时就是最好的开始

将注意力从感知转移到行动上，就会远比空想轻松得多了。
第一，不要等待动力的到来，才开始行动。
第二，有想法就马上开始。
任何思考都无法替代实际行动，因为行动会给你最直观的答案。

叮咚～
今天的分享就到此结束啦！
希望同学们可以停止精神内耗
凡所过往，皆为序章。
接下来请希冀着未来可期
从现在开始提升自我
以后再度回首
叹时光翩翩惊鸿！